Cryothérapie corps entier : à quoi s'attendre lors de votre première séance ?

Le Centre cryothérapique des ateliers à Arles propose une cryothérapie du corps entier (CCE).

C'est une méthode de plus en plus utilisée par les sportifs, les personnes cherchant à soulager des douleurs chroniques, ou simplement ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être général.

Cependant, une première séance peut être intimidante pour ceux qui n’ont jamais été exposés à des températures extrêmes. Dans cet article, nous vous guidons à travers les différentes étapes de votre première expérience pour vous aider à mieux comprendre à quoi vous attendre.

1. Qu'est-ce que la cryothérapie corps entier ?

La cryothérapie corps entier consiste à exposer le corps à des températures très basses, souvent entre -110°C et -160°C, pendant une période de 2 à 3 minutes. Cette exposition est censée stimuler le système immunitaire, améliorer la récupération musculaire, et réduire l’inflammation.

Les séances se déroulent dans une chambre de cryothérapie ou un cryosauna. Contrairement à la cryothérapie locale, qui se concentre sur une zone spécifique du corps, la cryothérapie corps entier s'adresse à l'ensemble du corps, offrant ainsi une approche plus globale.

2. Préparation avant la séance

Avant de commencer la cryothérapie, certaines mesures de préparation sont nécessaires pour assurer votre sécurité et votre confort :

• Évaluation médicale : Avant votre première séance, certains centres de cryothérapie peuvent demander une consultation médicale ou un questionnaire pour évaluer si vous êtes éligible à ce traitement. Cette précaution est particulièrement importante si vous avez des antécédents de maladies cardiovasculaires, respiratoires ou d'autres pathologies.

• Vêtements à porter : Vous devrez porter des sous-vêtements secs, ainsi que des accessoires de protection fournis par le centre, comme des chaussettes, des gants, et des protège-oreilles. Ces vêtements protègent les parties les plus sensibles du corps contre l'exposition directe au froid.

• Aucun produit cosmétique : Il est également recommandé de ne pas appliquer de crèmes ou de lotions sur votre peau avant la séance, car ces produits peuvent geler et provoquer des irritations.

3. Déroulement de la séance

Voici les différentes étapes d'une séance typique de cryothérapie corps entier :

• Entrée dans la chambre de cryothérapie : Vous serez invité à entrer dans une chambre spéciale ou un cryosauna. Dans une cabine, seule votre tête reste à l'extérieur, tandis que dans une chambre complète, tout votre corps est exposé.

• Exposition au froid : Une fois à l’intérieur, la température chute rapidement, atteignant des niveaux extrêmes (-110°C à -160°C). Vous resterez dans la chambre pendant une durée limitée, généralement entre 2 et 3 minutes. Pendant ce temps, il est normal de ressentir un froid intense, mais les techniciens surveillent attentivement votre bien-être tout au long de la séance.

• Respiration et relaxation : Il est recommandé de respirer calmement pendant la séance. L'exposition au froid peut provoquer une accélération de la respiration, mais une respiration profonde et régulière vous aidera à rester calme.

4. À quoi s'attendre après la séance ?

Après la séance, les sensations varient d’une personne à l’autre. Voici quelques effets que vous pourriez ressentir :

• Montée d’énergie : Beaucoup de personnes rapportent une sensation de bien-être et d’énergie accrue après une séance de cryothérapie, en raison de la libération d'endorphines.

• Réduction de l'inflammation et des douleurs : Si vous êtes un athlète ou souffrez de douleurs chroniques, vous pourriez ressentir un soulagement immédiat des douleurs et inflammations. La cryothérapie est souvent utilisée pour favoriser la récupération après des efforts physiques intenses.

• Sensation de légèreté : Le corps peut se sentir plus léger et détendu après la séance, en particulier dans les heures qui suivent. Cette sensation est attribuée à l’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.

5. Les précautions à prendre après la séance

Après une séance de cryothérapie, certaines précautions peuvent être prises pour maximiser les bienfaits et assurer une bonne récupération :

• Reprendre une activité légère : Il est souvent conseillé de bouger légèrement après la séance pour favoriser la circulation sanguine. Une marche rapide ou des étirements légers peuvent être bénéfiques.

• Hydratation : Bien qu'aucune sueur ne soit produite pendant la cryothérapie, il est essentiel de bien s'hydrater après la séance pour maintenir un bon équilibre corporel.

• Surveillance des réactions : Si vous ressentez des douleurs ou un inconfort persistant après la cryothérapie, il est important de le signaler au personnel du centre ou de consulter un professionnel de santé.

6. Les bienfaits à long terme de la cryothérapie corps entier

Les bienfaits de la cryothérapie ne se limitent pas à une seule séance. Une utilisation régulière peut offrir divers avantages à long terme :

• Récupération musculaire accélérée : Les athlètes trouvent souvent que des séances régulières les aident à récupérer plus rapidement après des entraînements intenses ou des compétitions.

• Réduction de l’inflammation chronique : Les personnes souffrant de maladies inflammatoires comme l'arthrite peuvent bénéficier d'une réduction durable de la douleur et de l'inflammation avec un usage régulier.

• Amélioration du bien-être général : La cryothérapie peut également contribuer à une meilleure qualité de sommeil, une diminution du stress et une amélioration de la circulation sanguine.

Conclusion

La cryothérapie corps entier peut sembler impressionnante, surtout lors de la première séance. Cependant, avec une bonne préparation et des attentes réalistes, l’expérience peut être incroyablement bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Que vous cherchiez à soulager des douleurs, à récupérer plus rapidement après l'exercice ou simplement à vous sentir revitalisé, la cryothérapie pourrait être une option intéressante à explorer.